10 وصفات سهلة بالفواكه المجففة بالتجميد

1. سموذي بول توت بالفواكه المجففة بالتجميد

ابدئي يومج بسموذي بول ملوّن ومليان مضادات أكسدة.

المكونات:

• 1 كوب فراولة مجففة بالتجميد
• 1 موزة مجمدة
• 1 كوب حليب لوز
• 1 ملعقة كبيرة بذور الشيا
• 1 ملعقة كبيرة عسل
• للتزيين: جرانولا، رقائق جوز الهند، توت طازج

الطريقة:

1. اخلطي الفراولة المجففة بالتجميد مع الموز وحليب اللوز لين يصير القوام ناعم.
2. صبيه في وعاء وزينيه بالجرانولا وبذور الشيا ورقائق جوز الهند.
3. حطي فوقه عسل وقدميه.

2. كرات طاقة بدون خبز بالمانجو المجفف بالتجميد

سناكات صغيرة ومثالية بعد التمرين أو لدفعة طاقة بنص اليوم.

المكونات:

• 1 كوب شوفان
• ½ كوب زبدة لوز
• 2 ملعقة كبيرة عسل
• ½ كوب مانجو مجفف بالتجميد (مفتت)
• 1 ملعقة كبيرة بذور كتان

الطريقة:

1. اخلطي كل المكونات في وعاء لين تتجانس.
2. شكّليها كرات صغيرة وحطيها في الثلاجة 20 دقيقة.
3. قدميها كسناك سريع.

3. بارفيه زبادي وفواكه مجففة بالتجميد

سناك بسيط ومغذي، مناسب للياهل والكبار.

المكونات:

• 1 كوب زبادي يوناني
• ½ كوب توت مشكّل مجفف بالتجميد
• ¼ كوب جرانولا
• 1 ملعقة كبيرة عسل

الطريقة:

1. رتّبي طبقات الزبادي اليوناني والجرانولا والتوت المجفف بالتجميد في كأس.
2. حطي فوقه عسل.
3. قدميه بارد.

4. شوفان بالمشمش المجفف بالتجميد والقرفة

ريوق دافي ومشبع بحلاوة طبيعية.

المكونات:

• 1 كوب شوفان
• ½ كوب مشمش مجفف بالتجميد
• 1 ملعقة صغيرة قرفة
• 2 كوب حليب أو ماي
• 1 ملعقة كبيرة شراب القيقب

الطريقة:

1. اطبخي الشوفان بالحليب أو الماي.
2. أضيفي المشمش المجفف بالتجميد والقرفة وحرّكي.
3. حلّيه بشراب القيقب وقدميه.

5. كروستيني بالتين المجفف بالتجميد والجبن (مقرمش)

مناسب لبرنش راقي في دبي.

المكونات:

• شرائح باغيت
• ½ كوب تين مجفف بالتجميد
• ½ كوب جبن ماعز
• 1 ملعقة كبيرة عسل
• 1 ملعقة صغيرة جوز (مكسر)

الطريقة:

1. حمّصي شرائح الباغيت لين تصير ذهبية.
2. ادهني جبن الماعز وحطي فوقه التين المجفف بالتجميد والجوز.
3. حطي عسل وقدميه.

6. شوكولاتة دارك بارك بتوت العُلّيق المجفف بالتجميد

دلّع صحي لمحبي الحلويات.

المكونات:

• 1 كوب شوكولاتة دارك (مذابة)
• ½ كوب توت عليق مجفف بالتجميد
• 1 ملعقة كبيرة رقائق جوز الهند

الطريقة:

1. ذوّبي الشوكولاتة الدارك وافرديها على ورق زبدة.
2. رشي التوت المجفف بالتجميد ورقائق جوز الهند.
3. دخّليها الثلاجة 30 دقيقة، بعدها كسّريها قطع.

7. بودينغ الشيا بالمانجو المجفف بالتجميد

مذاق استوائي غني بالألياف وأوميغا 3.

المكونات:

• 1 كوب حليب جوز الهند
• ¼ كوب بذور الشيا
• ½ كوب مانجو مجفف بالتجميد
• 1 ملعقة كبيرة عسل

الطريقة:

1. اخلطي بذور الشيا مع حليب جوز الهند وخليه بالثلاجة طوال الليل.
2. قبل التقديم، حطي فوقه مانجو مجفف بالتجميد وعسل.

8. خلطة تريل ميكس بالفواكه المجففة بالتجميد

مناسبة كسناك سريع في رحلات السيارة داخل الإمارات.

المكونات:

• ½ كوب فراولة مجففة بالتجميد
• ½ كوب لوز
• ½ كوب كاجو
• ¼ كوب حبيبات شوكولاتة دارك

الطريقة:

1. اخلطي كل المكونات وخزّنيها في علبة محكمة الإغلاق.
2. استمتعي فيها وانتي في الطريق.

9. بانكيك بالتوت الأبيض (مولبري) المجفف بالتجميد

كلاسيك الريوق بنكهة فواكه.

المكونات:

• 1 كوب خليط بانكيك جاهز
• ½ كوب توت أبيض مجفف بالتجميد
• 1 كوب حليب
• 1 بيضة

الطريقة:

1. جهّزي خليط البانكيك.
2. أضيفي التوت الأبيض المجفف بالتجميد وقلّبيه بخفة.
3. اطبخي البانكيك وقدميه مع السيرب.

10. توبينغ آيس كريم بالفواكه المجففة بالتجميد

ترقية لذيذة للحلى: قرمشة ونكهة.

المكونات:

• ½ كوب توت مشكّل مجفف بالتجميد
• 1 سكوب آيس كريم فانيلا

الطريقة:

1. فتّتي الفواكه المجففة بالتجميد ورشيها فوق الآيس كريم.
2. كليه على طول.

كلمة أخيرة

إضافة الفواكه المجففة بالتجميد لنظامج الغذائي طريقة سهلة عشان تعززين النكهة والملمس والقيمة الغذائية. سواء كنتِ في دبي وتدورين على organic snacks UAE أو تبين أفكار freeze-dried recipes مبتكرة، هالوصفات تخلي الأكل الصحي أسهل.

👉 استكشفي فواكه يلا يم المجففة بالتجميد بريميوم اليوم!