زبادي مجمّد بروتين بالفواكه مع الفراولة والتوت الأسود

جدول الوقت: المدة الإجمالية: 20 دقيقة التحضير: 20 دقيقة الطبخ/الخبز: بدون المقادير: هذا اللي تحتاجينه: - قبضة يد من فراولة يلا يم المجففة بالتجميد - قبضة يد من توت أسود (بلاك مولبيري) يلا يم المجفف بالتجميد - 100 غ فراولة مجمّدة - 100 غ توت أسود مجمّد (أو توت مشكّل مجمّد إذا ما توفر) - 70 غ كوارك (نباتي) أو جبن كريم قليل الدسم - 150 غ زبادي طبيعي (نباتي) - شوت/رشّة حليب (نباتي) — عدّلي حسب القوام اللي تبينه - 20 غ بودرة بروتين فانيلا (نباتية) - شراب أغاف أو عسل حسب الرغبة - 20 غ شوكولاتة بيضاء (نباتية) طريقة التحضير: 1) اخلطي القاعدة: حطي فراولة يلا يم المجففة بالتجميد، والتوت الأسود المجفف بالتجميد، مع الفواكه المجمّدة في الخلاط. وخلي شوي من الفواكه المجففة للتزيين. 2) ضيفي المكونات الكريمية: أضيفي الكوارك، الزبادي، الحليب، وبودرة البروتين. اخلطي لين يصير القوام كثيف وكريمي. 3) عدّلي القوام: إذا الخليط طلع خفيف بزيادة، زيدي فواكه مجمّدة عشان يثخن. اخلطي مرة ثانية لين يصير ناعم. 4) حلّيه على ذوقك: تذوّقي، وإذا يحتاج حلاوة، أضيفي شراب أغاف أو عسل. اخلطي شوي عشان تتوزع الحلاوة. 5) صبّي وزيني: صبّي الزبادي المجمّد في بول التقديم. ذوّبي الشوكولاتة البيضاء وارسمي خيوط رفيعة فوقه للتزيين. 6) قدّمي: حطي فوقه فراولة وتوت أسود يلا يم المجفف بالتجميد عشان قرمشة ونكهة أقوى. قدّميه فوراً واستمتعي! ليش نختار مكونات يلا يم؟ فواكهنا المجففة بالتجميد 100% طبيعية، غنية بالعناصر الغذائية، وبدون سكر مضاف أو مواد حافظة—مثالية لخلطات صحية ولذيذة تدعم أسلوب حياتك. نصايح للنجاح: - جمّدي الفواكه مسبقاً: خليك دايمًا مخزّنة فواكه مجمّدة عشان تسوين الوصفة بسرعة. - خصّصي البروتين: استخدمي نكهتك المفضلة من البروتين (مثل شوكولاتة أو توت) عشان تناسب الطعم الفاكهي. - زيدي النكهة: رشة فانيلا سائلة أو شوي قرفة يعطي طعم أحلى. - للتخزين: إذا بقى شي، جمّديه في قوالب آيس لولي لسناك سريع بعدين. - زينة على كيفك: ممكن تضيفين مكسرات، جرانولا، أو بذور لقرمشة وفايدة أكثر.